Bien-être, Zen et Cardio
En vous inscrivant au COC, ce ne sont pas moins de 21 séances de Gym Santé dédiées au bien-être et à la remise en forme pour tous les âges, des séances Cardio pour se dépenser, du Hatha Yoga, du Pilates et des séances de Qi Gong qui vous sont proposés chaque semaine.
La Gym Santé
Profitez de séances de styles et de niveaux différents dans le même abonnement pour vous détendre et vous maintenir en forme, quels que soient votre sexe, âge et capacité physique. Réservé aux adultes, il est à noter que tout le matériel nécessaire est mis gratuitement à disposition par le club.
Remise en Forme
11 séances par semaine
avec Laurence ou Corinne
En musique avec du petit matériel (lest, poids, élastiques et autres), ces séances sont consacrées aux techniques cardio et au renforcement musculaire.
Gym Douce
4 séances par semaine
avec Corinne
En musique pour ceux qui veulent se remettre au sport ou juste conserver mobilité, autonomie et qualité de vie.
Séance Bien-être
1 séance par semaine
avec Laurence
Programme tout en musique. Cette activité douce n’exige pas de préparation ou de condition particulière, elle permet d'atténuer le stress et les tensions.
Stretching Postural
5 séances par semaine
avec Marie-Pierre ou Béatrice
Méthode associée à des techniques respiratoires afin de développer une meilleure compréhension de son corps. Se pratique selon le potentiel articulaire et musculaire de chacun.
Le Cardio
Profitez des séances Cardio du COC pour améliorer votre condition physique et gagner en endurance pour devenir plus résistant. En plus de ses nombreux bénéfices pour la santé, les entrainements de cardio permettent de brûler des calories, et donc de vous accompagner dans votre perte de poids.
Zumba
2 séances par semaine
avec Corinne
Dépensez-vous sur des chorégraphies rythmées et intenses, à la manière de l'aérobic, mais qui ressemblent bien plus à des danses qu'à des exercices musculaires. Activité particulièrement adaptée à la perte de poids.
Jazz Fit
1 séance par semaine
avec Sylvia
Basée sur des sons récents et des chorégraphies de danse moderne ultra tendances, la méthode JayDance Fitness cible le cardio et le renforcement musculaire !
HIIT, Aéroboxe
2 séances par semaine
avec Laëtitia
Disciplines qui permet d'évacuer le stress, d'affiner et de tonifier son corps, en réalisant des mouvements de boxe. Plus intense, le HIIT permet de brûler les graisses en un minimum de temps.
Horaires et lieu
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Zumba : Mer 18h00-19h00 / Ven 19h-20h
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Aéroboxe/HIIT : Lun 20h30-22h00 / Ven 20h30-22h
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Jazz Fit : Mer 20h30-22h00
Gymnase Armand Fey, 20 route du Plessis Chennevières sur Marne
Tarifs et inscription 2026-2027
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1 séance par semaine : 215 € *
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2 séances par semaine : 270 € *
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3 séances et + par semaine : 320 € *
* Réduction de 50 € si vous êtes déjà membre d'une autre section du COC.
Le Yoga Anatomique
avec Léa
Yoga qui donne une large part aux postures plus ou moins dynamiques, en coordination avec le souffle pour renforcer les muscles superficiels et profonds. Une séance se termine généralement par un temps de relaxation. Il n’est pas nécessaire d’être souple ou d’avoir un passé sportif.
Horaires et lieux
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Mar 17h45-19h15
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Mar 19h15-20h45
Maison des associations (MDA), 36 Rue des Fusillés de Châteaubriant, 94430 Chennevières-sur-Marne
Tarifs et inscription 2026-2027
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1 séance par semaine : 240 € *
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1 séance Yoga par semaine + 1 séance Bien-être par semaine : 290 € *
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1 séance Yoga par semaine + 2 séances Bien-être par semaine : 320 € *
* Réduction de 50 € si vous êtes déjà membre d'une autre section du COC.
Le Pilates
avec Laëtitia et Sylvia
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Horaires et lieux
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Lun 19h00-20h30
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Mer 19h00-20h30
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Jeu 19h00-20h30
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Ven 20h-22h
Gymnase Armand Fey, 20 route du Plessis Chennevières sur Marne
Tarifs et inscription 2026-2027
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1 séance par semaine : 240 € *
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2 séances par semaine : 320 € *
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1 séance Pilates par semaine + 1 séance Bien-être/Cardio par semaine : 290 € *
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1 séance Pilates par semaine + 2 séances Bien-être/Cardio par semaine : 320 € *
* Réduction de 50 € si vous êtes déjà membre d'une autre section du COC.
Contact
Gym Santé | Cardio
Pilates | Yoga
Le Qi Gong
Pratique énergétique d’origine chinoise caractérisée par des mouvements souples, harmonieux et gracieux, le Qi Gong met l’accent sur les mouvements des membres et des organes internes par extension, fléchissement et pivotement de la colonne vertébrale afin de prévenir les maladies et de fortifier la santé. Il doit être pratiqué avec un mental relâché, concentré sur l’unité du corps et de l’esprit, alternant force et souplesse, combinant le vide et le plein. Les effets sur la santé de cet exercice conviennent aux personnes de tout âge, très bénéfique pour le système respiratoire, les articulations, l’équilibre, le système nerveux et développe la force musculaire.
Inspirée de la Préface du « Yi Jin Jing » compilé par l’Association chinoise du Qigong pour la santé.
